Veel van ons hebben een routine die we volgen, of dat nu is uitslapen tot 10 a.m. in het weekend, later naar bed gaan, of ons favoriete restaurant op dinsdag bezoeken. Wellness in die routine integreren kan moeilijker zijn dan het lijkt, maar niet onmogelijk met de juiste aanpak. De onderstaande gids bevat verschillende manieren waarop je routine wellness in je schema kunt integreren, inclusief het gebruik van kenmerkende Drift geurige huisproducten om de perfecte kalmerende sfeer te creëren. 

Hoe een Wellness Routine Thuis te Creëren

Prioriteit geven aan welzijn kan een uitdaging zijn, vooral met drukke schema's en weinig tijd om voor jezelf vrij te maken. De tijd die je investeert in je welzijn komt tienvoudig bij je terug. Gebruik de onderstaande stappen om je wellness routine te creëren ter ondersteuning van je algehele gezondheid. 

Begin met een Ochtend Mindset 

Routine welzijn begint aan het begin van de dag, vanaf het moment dat je je ogen opent. Het vestigen van je ochtend mindset begint met opstaan op een consistente tijd, zelfs in het weekend. Hoezeer je ook de snooze-knop wilt indrukken, dit kan de toon zetten voor de rest van je dag. 

Vermijd het gebruik van je telefoon in de eerste 15 tot 30 minuten na het wakker worden. Schrijf in plaats daarvan in een nachtkastje dagboek waar je dankbaar voor bent om je geest te verankeren en de dag op een prettige noot te beginnen. Het binnenlaten van natuurlijk licht kan ook helpen om je natuurlijke circadiane ritme te ondersteunen, een belangrijk element van routine welzijn. 

Beweeg met Intentie (In plaats van Verplichting)

Wakker worden en uit bed komen is één ding, maar je lichaam met intentie bewegen kan helpen om de bloedsomloop op gang te brengen.In deze eerste paar minuten nadat je wakker bent geworden, maak je opnieuw kennis met de beweging van je lichaam. Versterk de relatie tussen geest en lichaam door bewegingen te kiezen die goed aanvoelen, zoals rekken, wandelen of dansen.

Besteed minstens 10 tot 20 minuten aan je gekozen activiteit en laat je spieren eventuele spanningen loslaten. Afhankelijk van je voorkeuren en het seizoen, kun je ook zachte muziek of verlichting gebruiken om de sfeer te bepalen. Zodra je klaar bent, beloon jezelf met een douche, een kop van je favoriete drankje of rust. 

Voed Je Lichaam Zonder Afleidingen

Routine welzijn omvat gezond eten, maar veel mensen missen het belangrijkste onderdeel van bewust zijn van wat ze eten: hun lichamen voeden zonder afleidingen. Focus op eenvoudige maaltijden die je een goed gevoel geven.Daarnaast moet je je inspanningen richten op het eten van je maaltijd, niet op het scrollen door sociale media, het sms'en met vrienden en familie, of het kijken naar je favoriete tv-show. 

Als je moeite hebt met het eten van voedzame maaltijden, kan het plannen van wat je gaat eten of het van tevoren bereiden van maaltijden—zoals in het weekend—helpen om het proces te vereenvoudigen. Zelfs het voorbereiden van fruit en het bij de hand houden voor een snelle snack betekent dat je minder snel ongezonde keuzes maakt. Het is ook belangrijk om gezonde eetgewoonten aan te vullen met kruidenthee of water om gehydrateerd te blijven. 

Help Je Huis Je Ondersteunen

Schone oppervlakken, kalmerende kleuren en zachte verlichting zijn pijlers van een ontspannende en rustgevende huisomgeving. Het toevoegen van levende planten of bloemen kan natuurlijke kleuren in je woonruimte introduceren. Witruis, natuurgeluiden, of zelfs een afspeellijst van je favoriete nummers kan ook helpen om de sfeer te verbeteren. 

De geur van uw huis heeft ook een aanzienlijke impact op uw niveau van ontspanning. De geurige huisproducten van Drift maken het gemakkelijk om uw huis te vullen met luxueuze geuren die gericht zijn op het kalmeren en ontspannen zonder overweldigend of nep aan te voelen. Welke van de volgende kenmerkende Drift-producten zult u in uw huis gebruiken?

• Rietdiffuser: Naast het uitstralen van een passieve geur tot 60 dagen, heeft deze oversized, onderhoudsarme rietdiffuser een hoge absorptiesnelheid. 

• Geurkaars: De brandduur van 45 uur van deze natuurlijke sojawasmix, schone geur oliën en een katoenen kernkaars is perfect voor het opbouwen van een voedende routine en het bevorderen van welzijnsgewoonten, en de stijlvolle container past bij elke inrichting. 

• Kamerspray: De alcoholvrije formule van deze kamerspray is veilig voor gebruik op stoffen, meubels en tapijt. 

• Home Scent Diffuser: Herdefinieer wat het betekent om geur door je huis te verspreiden met een premium diffuserlichaam, compleet met een slanke magnetische deksel en een draaiende wandplug. 

Het kiezen van slechts één geur voor je huis kan consistentie creëren, maar je kunt ook geuren combineren voor een op maat gemaakte geur. Als je niet zeker weet welke geuren het beste bij je voorkeuren passen, doe dan onze Home Scent Quiz voor deskundige aanbevelingen. 

Neem Tijd voor Digitale Detox voor het Slapen

Je bedtijdroutine is net zo belangrijk als je ochtendmentaliteit.Naast het poetsen van je tanden en het verzorgen van je huidverzorgingsroutine, probeer je het gebruik van technologie in de slaapkamer te beperken. Het verminderen van de kunstmatige verlichting in je slaapkamer kan ook helpen om beter te slapen. 

Voordat je naar bed gaat, stel je een tijdslimiet in voor hoe lang je op het scherm zult doorbrengen, of dat nu het kijken naar tv of het gebruiken van je telefoon is. Zet onnodige meldingen uit of stel een niet-storen periode in als je dat liever hebt. Als je iemand bent die graag leest voor het slapengaan of naar een podcast luistert, besteed dan 20 tot 30 minuten aan deze activiteiten voordat je het licht voor de nacht uitdoet. 

Implementeer een Routine Wellness Wind-Down

Als je het gevoel hebt dat je een meer ontspannende bedtijdroutine nodig hebt, kan het drinken van een warme of kalmerende drank (behalve koffie) helpen. Journaling of rekken kan ook je lichaam signaleren dat het tijd is om een ontspannen staat te bereiken.Net zoals je probeert op hetzelfde tijdstip wakker te worden, wees consistent met de tijd waarop je naar bed gaat om een gezonde circadiane ritme te ondersteunen. 

De Waarde van Routine Welzijn in het Ondersteunen van Jouw Gezondheid

Het opzetten van je eigen routine welzijnsprogramma kan enige tijd en aanpassingen vergen, maar de resultaten spreken vaak voor zich. Laat de geur experts van Drift je helpen bij het creëren van een gepersonaliseerd routine welzijnsprogramma met onze kenmerkende lijn van luxe thuisproducten. Abonneer je op de Home Scent of the Month Club voor nog meer exclusieve geuren, courtesy van Drift.