Matin à Soir : Créer une Routine de Bien-Être à Domicile

Beaucoup d'entre nous ont une routine que nous suivons, que ce soit dormir jusqu'à 10 a.m. le week-end, se coucher plus tard, ou visiter notre restaurant préféré le mardi. Intégrer le bien-être dans cette routine peut être plus difficile qu'il n'y paraît, mais pas impossible avec la bonne approche. Le guide ci-dessous inclut plusieurs façons d'intégrer le bien-être dans votre emploi du temps, y compris l'utilisation des produits parfumés Drift pour créer l'ambiance apaisante parfaite. 

Comment Créer une Routine de Bien-Être à Domicile

Prioriser le bien-être peut être un défi, surtout avec des emplois du temps chargés et peu de temps à consacrer à soi-même. Cependant, le temps que vous investissez dans votre bien-être vous revient au centuple. Utilisez les étapes ci-dessous pour créer votre routine de bien-être afin de soutenir votre santé globale. 

Commencez avec un état d'esprit matinal 

Une routine de bien-être commence dès le début de la journée, dès les premiers instants où vous ouvrez les yeux. Établir votre état d'esprit matinal commence par se réveiller à une heure régulière, même le week-end. Autant que vous pourriez vouloir appuyer sur le bouton de répétition, le faire peut donner le ton pour le reste de votre journée. 

Évitez d'utiliser votre téléphone pendant les 15 à 30 premières minutes après votre réveil. Au lieu de cela, écrivez dans un journal de chevet ce pour quoi vous êtes reconnaissant afin d'aider à ancrer votre esprit et commencer la journée sur une note agréable. Laisser entrer la lumière naturelle peut également aider à soutenir votre rythme circadien naturel, un élément clé du bien-être routinier. 

Bougez avec intention (au lieu d'obligation)

Se réveiller et sortir du lit est une chose, mais bouger votre corps avec intention peut aider à faire circuler le sang.Dans ces premières minutes après votre réveil, familiarisez-vous à nouveau avec le mouvement de votre corps. Solidifiez la relation entre l'esprit et le corps en choisissant des mouvements qui vous font du bien, comme s'étirer, marcher ou danser.

Consacrez au moins 10 à 20 minutes à votre activité choisie, et laissez vos muscles dénouer les tensions. Selon vos préférences et la saison, vous pouvez également utiliser de la musique douce ou un éclairage tamisé pour aider à créer l'ambiance. Une fois que vous avez terminé, récompensez-vous avec une douche, une tasse de votre boisson préférée, ou du repos.