Viele von uns haben eine Routine, die wir befolgen, sei es, dass wir am Wochenende bis 10 a.m Uhr schlafen, später ins Bett gehen oder dienstags unser Lieblingsrestaurant besuchen. Wellness in diese Routine zu integrieren, kann schwieriger sein, als es aussieht, aber mit dem richtigen Ansatz ist es nicht unmöglich. Der folgende Leitfaden enthält mehrere Möglichkeiten, wie Sie Wellness-Routinen in Ihren Zeitplan integrieren können, einschließlich der Verwendung von charakteristischen Drift-Duftprodukten für zu Hause, um die perfekte beruhigende Atmosphäre zu schaffen. 

So erstellen Sie eine Wellness-Routine zu Hause

Das Priorisieren des Wohlbefindens kann herausfordernd sein, insbesondere bei vollen Terminkalendern und wenig Zeit für sich selbst. Dennoch kommt die Zeit, die Sie in Ihr Wohlbefinden investieren, zehnfach zu Ihnen zurück. Nutzen Sie die folgenden Schritte, um Ihre Wellness-Routine zu erstellen, die Ihre allgemeine Gesundheit unterstützt. 

Beginnen Sie mit der Morgen-Mindset 

Die Routine-Wellness beginnt am Anfang des Tages, in den ersten Momenten, in denen Sie Ihre Augen öffnen. Die Etablierung Ihres Morgen-Mindsets beginnt damit, dass Sie zu einer konstanten Zeit aufwachen, auch am Wochenende. So sehr Sie auch den Schlummerknopf drücken möchten, kann dies den Ton für den Rest Ihres Tages setzen. 

Vermeiden Sie es, in den ersten 15 bis 30 Minuten nach dem Aufwachen Ihr Telefon zu benutzen. Schreiben Sie stattdessen in ein Nachttagebuch, wofür Sie dankbar sind, um Ihren Geist zu verankern und den Tag auf einer angenehmen Note zu beginnen. Natürliches Licht hereinzulassen kann ebenfalls helfen, Ihren natürlichen zirkadianen Rhythmus zu unterstützen, ein Schlüsselelement der Routine-Wellness. 

Bewegen Sie sich mit Absicht (anstatt aus Verpflichtung)

Aufzuwachen und aus dem Bett zu kommen, ist das eine, aber sich mit Absicht zu bewegen, kann helfen, das Blut in Fluss zu bringen.In diesen ersten Minuten nach dem Aufwachen, gewöhne dich wieder an die Bewegungen deines Körpers. Festige die Beziehung zwischen Geist und Körper, indem du Bewegungen auswählst, die sich gut anfühlen, wie Dehnen, Gehen oder Tanzen.

Verbringe mindestens 10 bis 20 Minuten mit deiner gewählten Aktivität und lasse deine Muskeln eventuelle Verspannungen lösen. Je nach deinen Vorlieben und der Jahreszeit kannst du auch sanfte Musik oder Beleuchtung verwenden, um die Stimmung zu setzen. Wenn du fertig bist, belohne dich mit einer Dusche, einer Tasse deines Lieblingsgetränks oder einer Pause. 

Ernähre deinen Körper ohne Ablenkungen

Eine regelmäßige Wellness-Routine umfasst gesundes Essen, aber viele Menschen übersehen den wichtigsten Teil, achtsam zu sein, was sie essen: ihren Körper ohne Ablenkungen zu nähren. Konzentriere dich auf einfache Mahlzeiten, die dir ein gutes Gefühl geben.Zusätzlich sollten Sie sich darauf konzentrieren, Ihre Mahlzeit zu essen, anstatt durch soziale Medien zu scrollen, Freunden und Familie zu texten oder Ihre Lieblingssendung im Fernsehen zu schauen. 

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, nahrhafte Mahlzeiten zu sich zu nehmen, kann es hilfreich sein, im Voraus zu planen, was Sie essen werden, oder Mahlzeiten im Voraus zuzubereiten – zum Beispiel am Wochenende. Selbst das Vorbereiten von Obst und das Bereithalten für einen schnellen Snack bedeutet, dass Sie weniger wahrscheinlich ungesunde Entscheidungen treffen. Es ist auch wichtig, gesunde Essgewohnheiten mit Kräutertee oder Wasser zu ergänzen, um hydratisiert zu bleiben. 

Helfen Sie Ihrem Zuhause, Sie zu unterstützen

Saubere Oberflächen, beruhigende Farben und sanfte Beleuchtung sind Säulen einer entspannenden und beruhigenden Wohnumgebung. Das Hinzufügen von lebenden Pflanzen oder Blumen kann natürliche Farben in Ihren Wohnraum bringen. Weißes Rauschen, Naturgeräusche oder sogar eine Playlist Ihrer Lieblingssongs können ebenfalls dazu beitragen, die Atmosphäre zu verbessern. 

Der Duft Ihres Zuhauses hat ebenfalls einen erheblichen Einfluss auf Ihr Entspannungsniveau. Die duftenden Wohnprodukte von Drift erleichtern es, Ihr Zuhause mit luxuriösen Düften zu durchdringen, die darauf abzielen, Sie zu beruhigen und zu entspannen, ohne überwältigend oder künstlich zu wirken. Welches der folgenden Signature Drift Produkte werden Sie in Ihrem Zuhause verwenden?

• Räucherstäbchen-Diffusor: Zusätzlich zur Abgabe eines passiven Duftes für bis zu 60 Tage verfügt dieser übergroße, pflegeleichte Räucherstäbchen-Diffusor über eine hohe Absorptionsrate. 

• Duftkerze: Die Brenndauer von 45 Stunden dieser natürlichen Sojawachs-Mischung, reinen Duftölen und einer Kerze mit Baumwollkern ist perfekt, um eine nährende Routine zu etablieren und Wellness-Gewohnheiten zu fördern, und der stilvolle Behälter fügt sich in jede Einrichtung ein. 

• Raumspray: Die alkoholfreie Formel dieses Raumsprays ist sicher für die Anwendung auf Stoffen, Möbeln und Teppichen. 

• Raumduftdiffusor: Definieren Sie neu, was es bedeutet, Duft in Ihrem Zuhause zu verbreiten, mit einem hochwertigen Diffusor-Gehäuse, das mit einem eleganten magnetischen Deckel und einem drehbaren Wandstecker ausgestattet ist. 

Die Wahl nur eines Duftes für Ihr Zuhause kann Konsistenz schaffen, aber Sie können auch Düfte schichten, um einen individuellen Duft zu kreieren. Wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Düfte am besten zu Ihren Vorlieben passen, machen Sie unser Home Scent Quiz für Expertenempfehlungen. 

Nehmen Sie sich Zeit für digitale Entgiftung vor dem Schlafengehen

Ihre Schlafenszeitroutine ist ebenso wichtig wie Ihre Morgenmentalität.Neben dem Zähneputzen und der Pflege Ihrer Hautroutine sollten Sie versuchen, die Nutzung von Technologie im Schlafzimmer zu begrenzen. Die Reduzierung des künstlichen Lichts in Ihrem Schlafzimmer kann Ihnen ebenfalls helfen, besser zu schlafen. 

Setzen Sie sich vor dem Schlafengehen ein Zeitlimit, wie lange Sie Bildschirmzeit verbringen möchten, sei es beim Fernsehen oder bei der Nutzung Ihres Handys. Schalten Sie alle unnötigen Benachrichtigungen aus oder setzen Sie ein Zeitfenster für "Nicht stören", wenn Sie das bevorzugen. Wenn Sie jemand sind, der gerne vor dem Schlafengehen liest oder einen Podcast hört, verbringen Sie 20 bis 30 Minuten mit diesen Aktivitäten, bevor Sie das Licht für die Nacht ausschalten. 

Implementieren Sie eine Routine zur Entspannung vor dem Schlafengehen

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie eine entspannendere Schlafenszeit-Routine benötigen, kann das Trinken eines warmen oder beruhigenden Getränks (außer Kaffee) helfen. Tagebuch schreiben oder Dehnen kann Ihrem Körper ebenfalls signalisieren, dass es Zeit ist, einen entspannten Zustand zu erreichen.Genau wie Sie darauf abzielen, zur gleichen Zeit aufzuwachen, sollten Sie auch konsequent mit der Zeit sein, zu der Sie schlafen gehen, um einen gesunden zirkadianen Rhythmus zu unterstützen. 

Der Wert von Routine-Wellness zur Unterstützung Ihrer Gesundheit

Die Einrichtung Ihres eigenen Routine-Wellness-Programms kann einige Zeit und Anpassungen erfordern, aber die Ergebnisse sprechen oft für sich. Lassen Sie die Duftexperten von Drift Ihnen helfen, ein personalisiertes Routine-Wellness-Programm mit unserer exklusiven Auswahl an luxuriösen Haushaltsprodukten zu erstellen. Abonnieren Sie den Home Scent of the Month Club für noch mehr exklusive Düfte, courtesy of Drift.