يتبع الكثير منا روتينًا معينًا، سواء كان ذلك النوم حتى الساعة العاشرة صباحًا أو a.mفي عطلة نهاية الأسبوع، أو النوم لوقت متأخر، أو زيارة مطعمنا المفضل أيام الثلاثاء. قد يكون دمج عناصر الصحة والعافية في هذا الروتين أصعب مما يبدو، ولكنه ليس مستحيلاً مع اتباع النهج الصحيح. يتضمن الدليل أدناه عدة طرق لدمج روتين الصحة والعافية في جدولك اليومي، بما في ذلك استخدام منتجات دريفت المنزلية المعطرة المميزة لخلق أجواء هادئة مثالية.

كيفية إنشاء روتين صحي في المنزل

قد يكون إعطاء الأولوية للرفاهية أمرًا صعبًا، خاصةً مع جداول الأعمال المزدحمة وقلة الوقت المتاح للراحة. مع ذلك، فإن الوقت الذي تستثمره في تحسين صحتك سيعود عليك أضعافًا مضاعفة. اتبع الخطوات التالية لإنشاء روتينك الصحي الذي يدعم صحتك العامة.

ابدأ بعقلية الصباح

تبدأ العناية بالصحة والعافية من الصباح الباكر، من اللحظة الأولى التي تفتح فيها عينيك. يبدأ بناء ذهنية صباحية إيجابية بالاستيقاظ في وقت ثابت، حتى في عطلات نهاية الأسبوع. ورغم رغبتك الشديدة في تأجيل المنبه، إلا أن ذلك قد يؤثر على مزاجك طوال اليوم.

تجنّب استخدام هاتفك خلال أول 15 إلى 30 دقيقة بعد الاستيقاظ. بدلاً من ذلك، دوّن في دفتر ملاحظات بجانب سريرك ما تشعر بالامتنان له، فهذا يساعدك على التركيز وبدء يومك بنشاط وإيجابية. كما أن السماح بدخول ضوء الشمس الطبيعي يُساعد على دعم إيقاعك البيولوجي، وهو عنصر أساسي في روتينك اليومي للحفاظ على صحتك.

تحرك بنية (بدلاً من الالتزام)

الاستيقاظ والنهوض من السرير أمرٌ مهم، لكن تحريك الجسم بوعي يُحسّن الدورة الدموية. في الدقائق الأولى بعد الاستيقاظ، استعد إحساسك بحركة جسمك. عزّز التناغم بين العقل والجسم باختيار حركات تُشعرك بالراحة، كالتمدد أو المشي أو الرقص.

خصّص ما لا يقل عن 10 إلى 20 دقيقة لممارسة النشاط الذي اخترته، ودع عضلاتك تتخلص من أي توتر. وبحسب رغبتك وفصل السنة، يمكنك أيضاً استخدام موسيقى هادئة أو إضاءة خافتة لخلق جوٍّ مريح. بعد الانتهاء، كافئ نفسك بحمام منعش، أو كوب من مشروبك المفضل، أو استرخِ.

غذّي جسمك دون تشتيت انتباهك

يشمل الروتين الصحي تناول الطعام الصحي، لكن الكثيرين يغفلون أهم جانب في الاهتمام بما يأكلونه: تغذية أجسامهم دون تشتيت. ركّز على وجبات بسيطة تُشعرك بالراحة. إضافةً إلى ذلك، اجعل تركيزك منصبًا على تناول وجبتك، لا على تصفح مواقع التواصل الاجتماعي، أو مراسلة الأصدقاء والعائلة، أو مشاهدة برنامجك التلفزيوني المفضل.

إذا كنت تواجه صعوبة في تناول وجبات مغذية، فإن التخطيط لما ستأكله أو تحضير وجباتك مسبقًا - مثلاً في عطلة نهاية الأسبوع - يمكن أن يُسهّل عليك الأمر. حتى تحضير الفاكهة والاحتفاظ بها لتناول وجبة خفيفة سريعة يقلل من احتمالية اتخاذك قرارات غير صحية. من المهم أيضًا دعم عاداتك الغذائية الصحية بشرب الشاي العشبي أو الماء للحفاظ على رطوبة جسمك.

ساعد منزلك على دعمك

تُعدّ الأسطح النظيفة والألوان الهادئة والإضاءة الخافتة من أهمّ ركائز بيئة منزلية مريحة وهادئة. كما يُمكن إضافة نباتات أو أزهار حية لإضفاء لمسة من الألوان الطبيعية على مساحة المعيشة. كذلك، يُمكن للضوضاء البيضاء أو أصوات الطبيعة أو حتى قائمة تشغيل لأغانيك المفضلة أن تُساهم في تعزيز الأجواء.

تؤثر رائحة منزلك بشكل كبير على مستوى استرخائك. منتجات دريفت المنزلية المعطرة تجعل من السهل إضفاء عبير فاخر على منزلك، يهدف إلى تهدئتك ومنحك شعوراً بالراحة دون أن يكون قوياً أو مصطنعاً.أي من منتجات دريفت المميزة التالية ستستخدمها في منزلك؟

• موزع عطري: بالإضافة إلى انبعاث رائحة سلبية لمدة تصل إلى 60 يومًا، يتميز موزع العطور ذو الحجم الكبير والذي لا يحتاج إلى صيانة بمعدل امتصاص عالٍ.

• شمعة معطرة: يُعد وقت الاحتراق الذي يصل إلى 45 ساعة لهذا المزيج من شمع الصويا الطبيعي، وزيوت العطور النظيفة، وفتيل الشمعة ذي القلب القطني مثاليًا لإنشاء روتين مغذي وتعزيز عادات العافية، كما أن الحاوية الأنيقة تتناسب مع أي ديكور.

• معطر جو: تركيبة هذا البخاخ المعطر للغرف الخالية من الكحول آمنة للاستخدام على الأقمشة والأثاث والسجاد.

• موزع روائح منزلي: أعد تعريف معنى نشر العطور في جميع أنحاء منزلك باستخدام جهاز نشر عطور فاخر مزود بغطاء مغناطيسي أنيق وقابس حائط دوار.

اختيار رائحة واحدة فقط لمنزلك يُضفي عليه تناسقًا، ولكن يمكنك أيضًا مزج الروائح للحصول على عطر فريد. إذا كنت غير متأكد من الروائح التي تناسب ذوقك، فاستشر خبيرنا. اختبار رائحة المنزل للحصول على توصيات من الخبراء.

خصص وقتاً للتخلص من السموم الرقمية قبل النوم

روتينك قبل النوم لا يقل أهمية عن حالتك الذهنية في الصباح. إلى جانب تنظيف أسنانك والعناية ببشرتك، حاول الحد من استخدام الأجهزة الإلكترونية في غرفة النوم. كما أن تقليل الإضاءة الاصطناعية في غرفة نومك يساعدك على النوم بشكل أفضل.

قبل النوم، حدد وقتًا معينًا لاستخدام الشاشات، سواءً لمشاهدة التلفاز أو استخدام الهاتف. أوقف الإشعارات غير الضرورية أو فعّل وضع "عدم الإزعاج" إن رغبت. إذا كنت من محبي القراءة أو الاستماع إلى بودكاست قبل النوم، فخصص من ٢٠ إلى ٣٠ دقيقة لهذه الأنشطة قبل إطفاء الأنوار.

قم بتطبيق روتين للاسترخاء والعافية

إذا شعرتَ بالحاجة إلى روتين نوم أكثر استرخاءً، فإنّ تناول مشروب دافئ أو مهدئ (غير القهوة) قد يُساعد. كما أنّ تدوين اليوميات أو ممارسة تمارين التمدد قد يُشير إلى جسمك بأنّ الوقت قد حان للاسترخاء. وكما تحرص على الاستيقاظ في نفس الوقت، حافظ على ثبات وقت نومك لدعم إيقاع الساعة البيولوجية الصحي.

أهمية ممارسة العافية بشكل روتيني في دعم صحتك

قد يستغرق وضع برنامجك الخاص للعناية بالصحة بعض الوقت والتعديلات، لكن النتائج غالباً ما تتحدث عن نفسها. دع خبراء العطور في الانجراف نساعدك في تصميم برنامج صحي شخصي باستخدام مجموعتنا المميزة من منتجات المنزل الفاخرة. اشترك في نادي عطر المنزل الشهري للحصول على المزيد من العطور الحصرية، مقدمة من دريفت.