Morgen bis Nacht: Eine Wellness-Routine zu Hause erstellen

Viele von uns haben eine Routine, die wir befolgen, sei es, dass wir am Wochenende bis 10 a.m Uhr schlafen, später ins Bett gehen oder dienstags unser Lieblingsrestaurant besuchen. Wellness in diese Routine zu integrieren, kann schwieriger sein, als es aussieht, aber mit dem richtigen Ansatz ist es nicht unmöglich. Der folgende Leitfaden enthält mehrere Möglichkeiten, wie Sie regelmäßige Wellness in Ihren Zeitplan integrieren können, einschließlich der Verwendung von charakteristischen Drift-Duftprodukten für zu Hause, um die perfekte beruhigende Atmosphäre zu schaffen. 

So erstellen Sie eine Wellness-Routine zu Hause

Das Priorisieren des Wohlbefindens kann herausfordernd sein, insbesondere bei vollen Terminkalendern und wenig Zeit für sich selbst. Dennoch kommt die Zeit, die Sie in Ihr Wohlbefinden investieren, zehnfach zu Ihnen zurück. Nutzen Sie die folgenden Schritte, um Ihre Wellness-Routine zu erstellen, die Ihre allgemeine Gesundheit unterstützt. 

Beginnen Sie mit der Morgen-Mindset 

Eine gesunde Routine beginnt am Anfang des Tages, in den ersten Momenten, in denen Sie Ihre Augen öffnen. Ihr Morgen-Mindset zu etablieren, beginnt damit, zu einer konstanten Zeit aufzuwachen, auch am Wochenende. So sehr Sie auch den Schlummerknopf drücken möchten, kann dies den Ton für den Rest Ihres Tages setzen. 

Vermeiden Sie es, in den ersten 15 bis 30 Minuten nach dem Aufwachen Ihr Telefon zu benutzen. Schreiben Sie stattdessen in ein Nachttagebuch, wofür Sie dankbar sind, um Ihren Geist zu verankern und den Tag auf einer angenehmen Note zu beginnen. Natürliches Licht hereinzulassen kann ebenfalls helfen, Ihren natürlichen zirkadianen Rhythmus zu unterstützen, ein Schlüsselelement der Routine-Wellness. 

Bewegen Sie sich mit Absicht (anstatt aus Verpflichtung)

Aufzuwachen und aus dem Bett zu kommen, ist das eine, aber sich mit Absicht zu bewegen, kann helfen, das Blut in Fluss zu bringen.In diesen ersten Minuten nach dem Aufwachen, gewöhne dich wieder an die Bewegungen deines Körpers. Festige die Beziehung zwischen Geist und Körper, indem du Bewegungen auswählst, die sich gut anfühlen, wie Dehnen, Gehen oder Tanzen.

Verbringe mindestens 10 bis 20 Minuten mit deiner gewählten Aktivität und lasse deine Muskeln eventuelle Verspannungen lösen. Je nach deinen Vorlieben und der Jahreszeit kannst du auch sanfte Musik oder Beleuchtung verwenden, um die Stimmung zu setzen. Wenn du fertig bist, belohne dich mit einer Dusche, einer Tasse deines Lieblingsgetränks oder einer Ruhepause.